LISA LAI'S DIARY.

哈囉～

還記得二月份的時候我一直在嚷嚷吃太多不敢站上體重機balabala…

但是，我本身又不是一個很勤勞會想跑健身房的人

一來是因為工作的關係沒辦法每天空出時間跑去健身

二來是因為沒有養成運動習慣所以怠惰（（這應該是主因哈哈哈））

但其實心裡一直是想去做運動這件事

想要有漂亮的線條和腹肌

（（每次在網路上看到女生的肌肉線條都會讚嘆不已））

不知道是我連續幾篇一直在murmur這件事

真的被我盼來能夠實現我運動的機會了！！！！

雖然距離夢想的腹肌和線條還有很長一段距離

但至少有了讓我在家也會想運動的動力

這次和大家分享的『全能塑體健身機』

我自己從二月使用到現在

不敢說一定，但至少連我這種運動細胞不太好的人都能操作了

相信對一般人來說都能輕輕鬆鬆使用

使用的方式也很容易上手

對於我這種運動初階者來說或是想嘗試運動的人來說

這台全能塑體健身機CP值頗高

價位…我自己當初也蠻傻眼怎麼這麼便宜？！

本來印象裡認為健身器材都貴貴的～～

『全能塑體健身機』主要功用在於：

（1）集中訓練下腹肌、中腹肌和上腹肌

（2）每次躺下和坐起都能有效產生阻力

（3）可針對不同體能狀況的使用者

（4）運動中，背部能得到良好的支撐

（5）輕巧好攜帶，可摺疊收納

第一次看到這麼小型的健身器材

完全不會佔空間，我覺得這點設計非常棒！！

就像是把一個小型健身房放在家裡一樣的感覺

（（等等來示範它的多樣功能性））

強化版本核心的彈簧設計系統能夠幫助運動時增加阻力

但同時也是一種助力，因為彈簧的作用力能夠同時達到加減阻力的效果

像我這種平時沒在運動，沒什麼力道的人

藉由這台健身機能幫助我減輕一些運動時的負擔

來看一下實體吧

完全不需要自己組裝！！

我其實蠻怕收到需要組裝的商品，很怕花時間又組得哩哩落落的

好在Wonder Core Smaet這點很貼心

折疊收納的設計，使用完畢可以再收回箱子裡

摺疊後的高度僅12cm！！！是不是好方便收納！！

裡面附有圖解的教學和一片光碟教學

還有保證書，提供一年保固

（（Wonder Core Smaet產品是有通過世界最嚴格的德國GS認證喔！！）

我覺得跟我一樣都是運動初學者的人

可以跟著光碟的教學

除了學習正確的運動方式

感覺也比較不無聊哈哈哈

裡面除了初階的教學，也有適合進階者的內容喔！！ 

再來是簡單跟大家說明一下使用方式

基本上會需要調整的只有一個地方

就是兩邊的旋轉扭

往右邊是加強運動強度

往左邊是減低運動強度

簡簡單單的好適合我啊哈哈哈

我目前主要還是以仰臥起坐和伏地挺身為主

因為最想要腹部線條嘛～

加上春夏季節＝無袖上衣季節

手臂的線條就顯得非常重要（（掰掰袖穿無袖上衣總是感覺怪彆扭））

運動的服裝以輕便舒服為主

我身上的粉色運動衣是TOPSHOP的

下半身是在迪卡儂購入的（（好便宜～））

等我認真持續一陣子運動再考慮購入勾勾牌啦

（（很怕花一筆錢買來結果又怠惰浪費哈哈哈））

以下就看我不太專業的示範囉

運動之前很認真找尋正確的運動姿勢

不過其實看只要看附贈的光碟教學可以免煩惱

下面都有附上GIF動畫檔可以看我的運動過程 

仰臥起坐（Sit-up）

以前會有個錯誤觀念認為仰臥起坐就是要雙手置於腦後

其實這是進行仰臥起坐時必須絕對避免的動作！！

雙手抱胸或扶著雙耳等手部動作（（重要！！））

才是可以避免頸部的不正常外力作用

 一開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的人（（像我這種哈哈哈））

每一次做的次數大概10~20即可

畢竟腹部肌肉的肌力是需要時間訓練出來的

一次狂做50個，明天起床可是會很痛苦的

有這台健身機的輔助，壓下去明顯感受到有股阻力

讓全身需要花費更多一些力道才能將之壓下去

但同時也能保護我們的背部去減低收害的產生

伏地挺身（Push-up）

主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉

練伏地挺身最重要的是手肘位置！！

手臂與身體夾角約45度，必須挺胸和肩膀下壓

我本來是壓得下去但起不來的慘兮兮狀況

因為我的手臂力量不足的關係...

藉由這個『六合一全能塑體健身機』特殊的彈簧設計

輔助我能夠起身，不然我之前只有趴在地上的慘狀…

 手臂運動（For arm&biceps）＆三頭肌鍛鍊運動（Triceps）

這兩種運動很推薦給很在意手臂線條的人

（（尤其是女生最在意的掰掰袖！！））

春夏漂亮的無袖上衣紛紛出來

想要沒有負擔的穿上，手臂的線條變得很重要

我自己每一個循環會做滿10次

然後至少會做兩個循環

挺腰抬臀運動（Bridge）

這個做下來好累啊～（（做完立刻呈現放空狀態…））

但是對於臀部，大腿還有背部都能達到鍛鍊的效果

牙一咬還是要撐住啊！！

目前做滿一次循環（（十次））差不多就快把我累歪了

好在有這台六合一健身機來輔助我

否則以我之前的狀況，可能不到三次就準備棄權

交叉踢腿運動（Scissor kicks）＆腳踏車運動（Bicycling）

這兩樣都是針對腿部做一個伸展及雕塑效果

相比之下，交叉踢腿難度對我來說比較高一點

因為出力的方式比較沒那麼輕鬆

難道是我雙腿太無力？？？？

抬腿收腹運動（Abtuck）

只要是能鍛鍊到小腹的運動我都特別起勁 哈哈

目前最需要就是鍛鍊腹部線條！！

希望沒有六塊肌至少也要有點線條出現啊！！！！！

購物資訊：

http://www.wondercoresmart.com.tw/

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Lisa’s碎念時間：

這次很有毅力的使用Wonder Core Smaet這台「全能塑體健身機」

我自己私心覺得很適合我這種還沒有養成運動習慣的人！！

操作方便，收納輕鬆，自己在家想到就可以拿出來運動一下

不用大費周章的跑去健身房

自己在家簡單的鍛鍊，培養出運動的習慣和興趣

不過我依然期許自己能維持下去這樣的運動習慣

畢竟，要擁有馬甲線，是需要毅力的

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